根据最新研究发现,走路的速度与寿命之间存在着紧密的联系。无论是女性还是男性,步行速度较快的人群都可以享有更长的预期寿命。
女性中,步行速度较慢者的平均预期寿命为72.4岁,而步行速度较快者的平均预期寿命则可达到令人惊讶的86.7至87.8岁!男性方面也是如此,步行速度较慢者的平均预期寿命为64.8岁,而步行速度较快者的平均预期寿命可达85.2至86.8岁!
那么,如何才能科学地快走呢?要注意以下几点:
1.走路姿势:保持身体挺直,双臂自然摆动,脚步放轻放快,尽量保持步伐稳定。
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2.步幅大小:适量加大步伐,但不要过大,保持舒适的速度和节奏。
3.步行时间:每次步行至少持续30分钟,而且最好每天都坚持。
另外,对于已经年过六旬的老年人而言,每天走多少步才是最好的呢?根据专家的建议,每日平均步行2000至9000步之间,其中4400至9000步被认为是较为适宜的范围。当然,具体的步数还要根据个体情况来定,可以根据身体状况逐渐增加步行量。
总结起来,快走不仅能够让我们保持健康的身体,还能延长我们的寿命!走路虽然简单,但却蕴含着健康的奥秘。
所以,无论你是年轻人还是老年人,都应该将走路纳入你的日常生活中,并尽量保持一个适当的步行速度。因为,走出健康,走向长寿的路就在你的脚下!
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