传承秘籍 预防白内障保养法

     一 避免视力过度疲劳

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                   平时应注意采取正确的用眼姿势，距离、光源等恰到好处，每用眼一小时左右，可采用闭目养神、走动、仰望天空或远方等动作，使眼得放松，不要长时间地在昏暗的环境中阅读和工作。

     二 严禁长期过量地接触辐射线

                   长时间地接触长波紫外线，可导致慢性蓄积性晶状体损伤，诱发或促进白内障的生成和发展。因此，应尽量避免在烈日、强烈灯光或其它射线照射下工作和学习；户外活动，应戴上有色眼镜和遮阳用具。

     三 坚持定期按摩眼部

                   可采取做眼保健操方法做眼部晴明、攒竹、瞳子、太阳、翳风等穴位按摩，以加速眼部血液循环，增加房水中的免疫因子，提高眼球的自身免疫力，从而延缓晶体混浊之进程。

     四 注意调节饮食

                    白内障的形成与晶体内维生素C、维生素B6、谷胱甘肽、氨基酸及某些微量元素缺乏有关，故应多吃含上述物质的蔬菜、水果、鱼、肉（动物肝脏）及蛋类食物。少食辛辣香燥、油腻而又不易消化的食物。

     五 节制房事

                   老年性白内障本多肝肾不足，精血亏损，若再加纵欲，往往会加重晶体混浊，视力模糊。

     六 保持乐观情绪

                   应保持乐观愉快的情绪，避免过度的情志刺激和波动。多参加一些文娱体育活动，笑脸常在，笑口常开，这对白内障病人的康复至关重要。