中医经典 熬夜伤心肾，一个方子——益肾宁心汤，补心益肾！

过年除了喝酒、吃饭，也少不了熬夜。亲朋好友一起打牌、看电视、玩游戏……

虽然很快乐，但是对身体伤害是真不小，尤其是长期熬夜，会对肾精、肾气、肾阴、肾阳乃至心肾交泰的平衡状态造成严重破坏。

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熬夜对肾脏的多重伤害

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肾精肾气暗耗

夜晚本是人体阴气生长、阳气潜藏之时，人体亦应顺应此规律，让气血归藏于内。然而，熬夜打破了这种节律，人体持续处于消耗状态，使得肾精无法得到正常的滋养与补充，从而导致肾精暗耗。

熬夜扰乱了人体正常的生物钟，使气血运行失常，进而影响肾气的正常生发与运行。肾气不足，会出现疲倦乏力、腰膝酸软、尿频尿急等症状，严重影响生活质量。

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肾阴肾阳亏虚

肾阴，又称元阴，是人体阴液的根本，对各脏腑组织起着滋养和濡润的作用。熬夜易耗伤阴液，尤其是肾阴。肾阴亏虚，虚火内生，可出现头晕耳鸣、失眠多梦、五心烦热、潮热盗汗等症状。

肾阳，又称元阳，为人体阳气的根本，对各脏腑组织起着温煦和推动的作用。长期熬夜，阳气不能按时潜藏，反而持续消耗，导致肾阳亏虚。人体就会出现畏寒怕冷、四肢冰凉、不举早泄、宫寒不孕等症状。

心肾不交

正常情况下，心火下降于肾，以温煦肾阳；肾水上济于心，以滋养心阴，从而维持心肾之间的动态平衡。然而，熬夜会打破这种平衡，使心火亢于上，肾水亏于下，导致心肾不交。患者可出现心烦失眠、心悸健忘、头晕耳鸣等症状，严重影响身心健康。

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益肾宁心汤

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组成：熟地黄15g、山茱萸12g、山药15g、枸杞子12g、菟丝子12g、女贞子12g、墨旱莲12g、莲子心3g、黄连3g、肉桂1g。

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熟地黄滋阴补血、益精填髓，为补肾阴之要药；山茱萸补益肝肾，收敛固涩；山药补脾养胃，生津益肺，补肾涩精，三药配伍，即六味地黄丸之“三补”，共奏滋阴补肾、填精益髓之功。

枸杞子、菟丝子、女贞子、墨旱莲滋养肝肾，益精明目，增强补肾之力。

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莲子心清心火，交通心肾；黄连清热燥湿，泻火解毒，与莲子心共清上亢之心火；肉桂引火归元，温补肾阳，使肾水得温，上济于心，与黄连配伍，一寒一热，交通心肾，使心肾相交。

诸药合用，既能滋补肾精、肾阴，又能温补肾阳，同时交通心肾，对熬夜所致的肾精、肾气、肾阴、肾阳及心肾不交的损伤均有较好的调理作用。

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将上述药材洗净，放入砂锅中，加入适量清水，浸泡 30 分钟后，先用大火煮沸，再转小火煎煮 30 分钟左右，取汁分两次温服，每日一剂。

注意：以上方剂仅为思路分享，不构成任何用药指导，如需治疗，请在专业医生指导下使用。