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啥叫“养心”呢?为啥这几年越来越多的人把它看作养生里头最要紧的事儿?
大家不都觉得心脏健康是整个身体健康的核心嘛?
那么,咱们聊聊怎样通过平时吃的东西来照顾好心脏吧,这可是很多注重健康的朋友们特别关心的问题呢。
吴大爷,一个退休的小学老师,年过七旬,但精神矍铄,这与他多年来坚持的养生习惯不无关系。
他对心脏健康特别上心,每天必做的事情就是泡上一杯红茶或者山楂水,他觉得这样能好好保护心脏。
然而,这天在公园的晨练后,他和几位老友讨论起养心的话题。
“大爷,你说哪些食物最养心啊?听说有四种特别好的,你知道吗?”
一位跑步归来的老友,气喘吁吁地问道。
这个问题倒是难住了吴大爷,虽然他知道一些通常认为对心脏有好处的食物,但具体是哪四种,他还真没数。
心中有了疑问的吴大爷,决定第二天去市中心的中医院问问。
他相信,中医对于这类问题会有更传统也更深入的见解。
第二天,吴大爷来到了医院,找到了王医生,一位专长于中医养生的老中医。
365站群吴大爷直接将自己的困惑告诉了王医生。
王医生听后笑了笑,他拿起笔,在纸上写下四种食物:“红枣、核桃、蜂蜜、黑芝麻。”
365建站客服QQ:800083652然后解释道:“吴大爷,这四种食物在中医里都是非常推崇的养心佳品,让我们逐一分析它们的好处。”
“首先是红枣,它富含铁和维生素C,能有效改善血液循环,对心脏有很好的滋补效果。”
“咱们再聊聊核桃吧,这玩意儿里头的欧米茄-3脂肪酸可真不少,对心脏特别好。”
“经常吃些核桃,能减少得心脏病的机会,对保持心脏健康挺有帮助的。”
“咱们再来说说蜂蜜,这可是个老早就被大家当成宝贝的东西。”
“蜂蜜这玩意儿,不仅能润润嗓子,让心情平静下来,还能帮咱们放松紧绷的神经。”
“对心脏也是个好消息,特别是对于那些晚上翻来覆去睡不着的朋友,蜂蜜还能帮上忙,辅助治疗失眠呢。”
“再来说说黑芝麻,这玩意儿里头维生素E和芝麻酚挺丰富的,它们能帮着抗老化,保护心脏不受那些自由基的伤害。”
吴大爷听得津津有味,一边点头,一边记录,他觉得自己今天真是没有白跑一趟。
在回家的路上,他脑子里已经开始盘算着,怎么把这些好食物加进自己的一日三餐里去。
临走前,吴大爷又提了个问题,他有时候会突然心跳得快:“王大夫,我这偶尔心跳得飞快,是啥情况啊?”
王医生沉思了一下,回答道:“这可能是心律不齐,和心脏负荷增加有关。”
“您可以试试多吃点含镁的食物,比如燕麦啊、菠菜啊,这些都能帮着稳定心跳。”
“当然,如果情况频繁发生,最好还是进行一次详细的心脏检查。”
吴大爷提出了自己的问题:“王医生,那么,有没有什么习惯是心脏特别不喜欢的呢?”
王医生带着微笑回应了吴大爷的疑问,他说道:“确实有些生活习惯对心脏不太好,咱们慢慢聊聊这些事儿。”
“首先,心脏最不喜欢的就是吸烟。”
“烟草中的尼古丁会刺激心脏过速工作,而烟雾中的其他化学物质能损害心脏血管的内壁,促使动脉硬化加速。”
王医生接着讲:“再有,喝太多酒对心脏也不好。”
王医生补充道:“虽然喝点葡萄酒可能对心脏有帮助,但是喝多了可不行,它会让人血压升高,心跳不规律,严重的话还可能引起心脏问题。”
“要是一直喝很多酒,那对心脏可真是伤害不小。”
王医生又提到了一个重要的点:“还有,心脏不喜欢长时间的高压状态。”
“老是心里压力大,又休息不够,身体就会一直处在紧张状态,心脏也得不停地加班,时间一长,心脏可能就会出毛病。”
最后,王医生补充道:“当然,缺乏运动也是心脏的一大敌人。”
“时不时地做点适量的运动,对心脏和血液流动都有好处,还能帮咱们预防那些心脏血管的毛病。”
“所以,您保持每天散步的习惯是非常好的,只要注意不要过度劳累。”
在离开前,他又提了一个相关的问题:“王医生,如果感到胸闷或是心慌,我应该怎么办呢?”
王医生认真地答道:“如果出现这样的症状,最好及时去医院检查,因为这可能是心脏病的前兆。”
“咱们平时可以通过深呼吸来放松心情,让自己感觉更舒坦。”
吴大爷感谢了王医生,离开医院时,心里更加明确了如何维护好自己心脏的健康,他决定将这次学到的知识整理成笔记,下次与公园的朋友们分享,希望他们也能从中获益,共同拥有一个健康的心脏。
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参考资料:
[1]唐艳,陈婷,刘思琦,等.基于UPLC-Q-TOF-MS技术的通脉养心丸入血、入心脏组织成分分析及其质谱裂解规律研究[J/OL].中药药理与临床,1-17[2024-11-21]
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